国产一级不卡免费大片_av毛片久久久久午夜福利hd_小草在线资源视频免费观看_91天仙tv国产第一页_男女操逼视频软件_免费无码av片在线观看潮喷_日韩性爱视频A级_青柠在线观看高清播放_色综合夜夜嗨亚洲一二区_亚洲无码特级电影

關節(jié)炎是困擾著很多老年人的一種疾病，那么，老年關節(jié)炎該如何護理呢？一些中老年患者沒有受過傷，卻出現(xiàn)關節(jié)疼痛，尤其是膝關節(jié)和髖關節(jié)。其實，他們中的大部分患有骨性關節(jié)炎。

人在二十二、三歲以后，腦垂體分泌生長激素減少，身體也停止生長，人體的所有器官都進入一個維持期，并開始走向老化，體內(nèi)的軟骨細胞也從活躍期進入維持期，進而慢慢老化。所以，每個人都可能是骨關節(jié)炎患者的“后備力量”?；颊哂X得關節(jié)疼痛，其實是關節(jié)軟骨磨損的表現(xiàn)，磨損得多了，有些地方軟骨下骨變性或外露就會疼痛。

研究證明，人在走路時每走一步對關節(jié)的壓力，相當于4倍于本身的重量，所以體重越大，對關節(jié)的壓力也越大，肥胖是損害關節(jié)的一大殺手。肥胖容易造成膝關節(jié)軟骨過早磨損退化，加速膝關節(jié)退行性病變的進程。

1、正確處理關節(jié)損傷

很多關節(jié)炎是由于關節(jié)內(nèi)其他結(jié)構(gòu)損傷后造成的，如膝關節(jié)半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關節(jié)骨關節(jié)炎的發(fā)生。

2、關節(jié)疼痛應及時診治

關節(jié)疼痛是關節(jié)給人體發(fā)出的警報，表示應該引起重視。關節(jié)痛患者應及時就醫(yī)，防止小問題變成大問題。

3、改變不合理的生活習慣

避免背、扛重物。避免長時間站立及行走，中間應該有間隙時間坐著休息。大便時盡量坐馬桶、少下蹲。

4、減輕體重

肥胖人群患骨關節(jié)炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關節(jié)的壓力和磨損，可以有效地預防骨關節(jié)炎的發(fā)生。

5、避免關節(jié)受傷

注意運動場地及運動器械的安全，避免受傷。運動之前先熱身，運動量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負荷的運動。大量運動后及時放松。老年人行走時要避免跌倒。

6、改變不合理的運動方式

太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節(jié)壓力很大，應盡量避免。爬山爬樓等對下肢關節(jié)壓力加大，應盡量避免。隨著年齡在增長，應該逐步調(diào)整運動方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運動量的運動方式。